December 4th, 2011

Удивление

3.12.2011

Вторую неделю подряд позволяем себе прогулочные восхождения. Горка несложная, но коварная. Вариантов свернуть себе шею больше чем достаточно.
Если учесть, что облазили все встреченные скальники, сорваться с которых легко и просто, то прогулка не всегда была томной.
Да и снег местами глубокий.
Поднимались по лисьему следу, изредка сворачивая к ущелью, чтобы полюбоваться. Лиса действительно выбирает самый короткий и удобный маршрут.

Какой там воздух! Какой чистый снег. А как гармонируют каменные глыбы, поросшие зеленоватым мхом, с искрящимся на солнце снегом.
А тишина? А ветер, налетающий внезапно и так же внезапно исчезающий. Швыряет горсть снега в лицо и прячется, играет!
Фотоаппарат оказался незаряженным, снимали на телефон с паршивой камерой. Но настроение передается вполне.

Collapse )
Удивление

Задачка на утро субботы

Дано: Пробуждение утром разбитым, с больной головой и больной спиной( все приметы нарождающегося радикулита или как его там).

Условие: Помочь себе минут за 15, без использования таблеток, припарок и мазей.

Решение:

Начинаем со спины. Ложимся на спину, некоторое время наблюдаем за тем как спина касается пола, чтобы почувствовать тот самый перекос, из-за которого спинке больно.
После этого не спеша и очень и очень аккуратно делаем вот это упражнение. Раза по три каждого движения, с обязательным отдыхом после каждой позиции, отмечая, что изменилось.

Полежим какое-то время, отмечая изменения в том, как спина касается пола.

А теперь немного потянем спину, сделав вот это. Чуть-чуть, без фанатизма. Размягчая себя. Все делать необязательно, ровно столько, чтобы почувствовать, что гибкость возвращается.

Полежим какое-то время, отмечая изменения в том, как спина касается пола.

А теперь немного поможем расслабиться шее. Сделав несколько движений из этого упражнения.

Спина болит уже не так сильно, а главное, что двигаться стало проще.

Теперь можно заняться и головной болью (если конечно она уже не утихла).
Для этого становимся к ровной стене, так, чтобы касаться стены спиной. И сделаем очень простое движение. Опускаем голову вперед, чтобы она опустилась по собственной тяжестью настолько, насколько может и остаемся в этом положении не спеша, считая до 30. После этого осторожно поднимаем голову до положения, когда она коснется стены и стоим так, считая до 30. Снова осторожно и расслаблено опускаем голову, считаем до 30, поднимаем голову, замираем, считая до 30. Повторим опускание, и поднимание головы раз пять. Осторожно и аккуратно.

Ответ:
Это всё. Занимаемся своими делами. Можно через часик поехать и забраться на горку высотой с километр. В хорошем темпе. Неплохо для плохо чувствующего человека.

Настоятельно рекомендую повторять описанное выше, регулярно и самостоятельно.
Будьте здоровы!