November 10th, 2011

Удивление

Занятие 6. Начинаем расслаблять спину

Сегодня мы займемся расслаблением мыщц спины, что неизбежно приведет к снятию болей в спине, поможет улучшить осанку и скоординировать движения головы, плеч и таза.

Это вариация на тему упражнения Фельденкрейза под названием "Координация флексоров (сгибателей) и экстензоров (разгибателей)" (урок 5 из книги МОШЕ ФЕЛЬДЕНКРАЙЗ. ОСОЗНАВАНИЕ
ЧЕРЕЗ ДВИЖЕНИЕ)

Вот два рисунка из этой книги (ничего более наглядного не нашел):

Это положение нога на ногу:



А это, когда ВЫ обхватываете себя за плечи:


Здесь можно скачать запись этого занятия.

Как всегда не забываем задавать вопросы, делать замечания и делиться впечатлениями.

А еще я добавил like из социальных сетей, чтобы ВЫ могли таким образом выражать свое отношение к происходящему и делиться ссылкой на занятия со своими друзьями.

Удивление

Неприличный человек

Один человек вел неприличный образ Жизни.
Например, приличные люди вокруг, обязательно посещали заграницу.
А этот сидел сиднем, и никуда ни ездил.
Приезжавшие из очередной поездки показывали фотографии и рассказывали: “Да, отель был хороший. Море было теплым. Кормили хорошо. А это вот я на фоне…”
Фон менялся, менялся и человек на этом фоне, и с морем было хорошо и кормили на редкость стабильно.
Неприличный человек смотрел, слушал и не понимал, зачем нужно было ехать так далеко, чтобы рассказывать про одно и то же.
Словно подмешивали в хорошем отеле в отличную еду, какое-то зелье, и из-за него, люди возвращались одинаковыми.
А он, после прогулки по соседнему парку, мог часами рассказывать о том, как кот подрался с вороной из-за куска пахнущего мясом пакета.
Или о том, как вкусно пахнет чабрецом ветер на вершине горы.
Но чаще молчал, ведь он же понимал, что ведет себя неприлично.
Однажды он написал книгу, случайно.
У неприличных людей вечно все происходит не по плану и случайно.
И решил «проставиться» - накрыл стол разной вкуснятиной и показал свою книгу.
В общем-то, поступил, как ему казалось, вполне прилично.
Но его не поняли, потому что хвалиться написанной книгой это неприлично.
Вот если бы все вокруг писали книги, то тогда другое дело, а так…
Быть приличным человеком просто и почетно, может немного хлопотно, но эти хлопоты приятны.
А неприличные люди всех раздражают, по крайне мере, пока они рядом.
Будьте внимательны и осторожны.
Ни к чему мешать приличным людям, они Вас обязательно прочитают, когда читать Вас станет приличным.
Удивление

Нуделка про усердие!

Нудеть, так нудеть. Очки на кончик носа, принять такой нравоучительный вид. И поехали.

Усердие – наш мудрый помощник и главный враг. Благодаря усердию мы способны овладеть массой полезных навыков и сделать множество важных дел. Но из-за усердия мы способны навредить себе, пропустить полезное для себя, закостенеть.

Где так грань, за которой усердие вредно? Когда ищешь что-то. Искать в одном месте – значит, скорее всего и не найти, или найти не совсем то, что ищешь. Поиск полезен, когда ты можешь позволить себе бросить что-то, сменить место, изменить точку зрения. Здесь усердие может убить саму идею поиска. Придушить легкость, игривость.

К чему это я? А к тем торопливым занятиям, что я не очень внятно наговариваю. Постоянно забываю (да и времени жаль), что не нужно очень серьезно относиться к тому, как Вы делаете то о чем я говорю, что не следует быть слишком усердным. Что здесь самое главное не то насколько правильно Вы следуете указанием, сколько то, насколько легко и просто делаете. Существует невероятное количество способов поднять голову руками переплетенными на затылке. Фишка в том, чтобы найти способ, когда Вы делаете почти без напряжения, когда Вам удобно и просто. Вот тогда Ваши мышцы «прочертят» тот самый рисунок, который изменит положение Вашего скелета.

Позвольте себе баловство, бросайте, если чувствуете, что Вам скучно делать, то, что Вы делаете. Нарушайте, если тело просит этого. Делайте быстрее или медленнее, едва обозначая движение или сгибаясь до предела. Слушайте тело, главный критерий – телесное удовольствие, это то направление куда нужно двигаться.