Хворостин Николай (Аука) (auka) wrote,
Хворостин Николай (Аука)
auka

Category:

Магия маленьких движений - Разгружаем поясницу за рабочим столом

Оригинал взят у mama_henga в Магия маленьких движений.

Разгружаем поясницу за рабочим столом

Способ 3, 1-2 минуты

Поёрзайте на стуле и ощутите седалищные бугры -  косточки таза, на которые опирается тело, когда вы сидите. Попробуйте катить таз  на этих косточках немного кпереди (копчик как бы слегка загибается кверху, верхняя часть крестца идёт назад, поясница округляется), а потом в обратную сторону (поясница прогибается вперёд). Очень  мягко и совсем чуть-чуть, так, чтобы для стороннего наблюдателя это движение оставалось практически незаметным. Как отзывается это движения в области плеч, шеи? Если вы чувствуете  отклик  - сделайте движение ещё меньше и снова прислушивайтесь к себе – есть ощущения? Ещё уменьшите движение… как теперь?  Чувствуете, что поясница отдохнула, а вместе с ней плечи и шея?




(c) Наташа Королева
Tags: Живое тело, Соматика, Фельденкрайз
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 6 comments