Помогает снять лишние напряжения, боль, взбодриться
Запись с занятием забирем здесь (43 МБ)
Давно не читал, поэтому записано несколько скомпано и сумбурно, но надеюсь, что суть передать удалось.
Исходное положение - оно же положение для отдыха и наблюдения за изменениями:
Вот так мы поднимаем и прогибаем поясницу.
Положение со ступней левой ноги на правом колене:
Заваливаем левое колено влево одновременно поворачивая голову правой рукой право вниз
А вот так "шагаем" плечами:
Повороты плеч и сколжения руками по полу:
Вот ролик, где это упражнение выполняет Рути Алон (здесь можно подглядеь основные движения, но показано только на одной стороне и в очень бодром темпе,
мы же выполняем медленно и аккуратно)
Предыдущие упражнения можно поискать по этой ссылке
Не забываем делиться впечатлениями, задавать вопросы, подсказывать об ошибках.
