Хворостин Николай (Аука) (auka) wrote,
Хворостин Николай (Аука)
auka

Занятие 9. Обратный прогиб спины

Сегодня мы посвятим время тому, чтобы пронуть спину назад и при это её расслабить. Упражнение хорошо сочетается с любым другим упражнение где спину сгибают вперед.
Помогает снять лишние напряжения, боль, взбодриться

Запись с занятием забирем здесь (43 МБ)

Давно не читал, поэтому записано несколько скомпано и сумбурно, но надеюсь, что суть передать удалось.

Исходное положение - оно же положение для отдыха и наблюдения за изменениями:



Вот так мы поднимаем и прогибаем поясницу.





Положение со ступней левой ноги на правом колене:



Заваливаем левое колено влево одновременно поворачивая голову правой рукой право вниз



А вот так "шагаем" плечами:



Повороты плеч и сколжения руками по полу:




Вот ролик, где это упражнение выполняет Рути Алон (здесь можно подглядеь основные движения, но показано только на одной стороне и в очень бодром темпе,
мы же выполняем медленно и аккуратно)




Предыдущие упражнения можно поискать по этой ссылке

Не забываем делиться впечатлениями, задавать вопросы, подсказывать об ошибках.

Tags: ruthy alon, Живое тело, Соматика, Фельденкрайз
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments