Хворостин Николай (Аука) (auka) wrote,
Хворостин Николай (Аука)
auka

Задачка на утро субботы

Дано: Пробуждение утром разбитым, с больной головой и больной спиной( все приметы нарождающегося радикулита или как его там).

Условие: Помочь себе минут за 15, без использования таблеток, припарок и мазей.

Решение:

Начинаем со спины. Ложимся на спину, некоторое время наблюдаем за тем как спина касается пола, чтобы почувствовать тот самый перекос, из-за которого спинке больно.
После этого не спеша и очень и очень аккуратно делаем вот это упражнение. Раза по три каждого движения, с обязательным отдыхом после каждой позиции, отмечая, что изменилось.

Полежим какое-то время, отмечая изменения в том, как спина касается пола.

А теперь немного потянем спину, сделав вот это. Чуть-чуть, без фанатизма. Размягчая себя. Все делать необязательно, ровно столько, чтобы почувствовать, что гибкость возвращается.

Полежим какое-то время, отмечая изменения в том, как спина касается пола.

А теперь немного поможем расслабиться шее. Сделав несколько движений из этого упражнения.

Спина болит уже не так сильно, а главное, что двигаться стало проще.

Теперь можно заняться и головной болью (если конечно она уже не утихла).
Для этого становимся к ровной стене, так, чтобы касаться стены спиной. И сделаем очень простое движение. Опускаем голову вперед, чтобы она опустилась по собственной тяжестью настолько, насколько может и остаемся в этом положении не спеша, считая до 30. После этого осторожно поднимаем голову до положения, когда она коснется стены и стоим так, считая до 30. Снова осторожно и расслаблено опускаем голову, считаем до 30, поднимаем голову, замираем, считая до 30. Повторим опускание, и поднимание головы раз пять. Осторожно и аккуратно.

Ответ:
Это всё. Занимаемся своими делами. Можно через часик поехать и забраться на горку высотой с километр. В хорошем темпе. Неплохо для плохо чувствующего человека.

Настоятельно рекомендую повторять описанное выше, регулярно и самостоятельно.
Будьте здоровы!
Tags: Дневники провинциала, Живое тело, Соматика, Фельденкрайз
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 15 comments