Наглядно-просто и эффективно. С удовольствием пользую эту связку для того чтобы снять усталость с замученного сиденьем тела.
Если сильно необходимо, то я могу переозвучить этот урок на понятном русском, нарезав для наглядности фотографий из этого видео. Только вот надо ли?
На мой вкус и так все понятно.
Но если действительно надо, то отметьтесь, тут делов на полчаса.
